Многие жизненные обстоятельства или ожидание каких-то событий часто сопровождаются состоянием тревоги. Тревожность позволяет сконцентрироваться и мобилизовать все свои ресурсы на решение предстоящих задач. Пройдите тест на определение уровня тревожности, чтобы понять свое состояние, и, если ваша тревожность дискомфортна – значит, пришло время научиться новым способам справляться с текущими трудностями.

Тест разработан Чарльзом Спилбергером, адаптирован Юрием Ханиным и является надежным источником информации определения личностной и реактивной (ситуативной) тревожности.

Уровень личностной тревожности является устойчивой склонностью человека воспринимать происходящие ситуации с определенной степенью тревоги - эмоционального состояния, вызванного ожиданием неблагоприятной ситуации.

Реактивная (ситуативная) тревожность характеризуется переживанием неблагоприятной ситуации, напряжением, беспокойством, нервозностью.

От уровня тревожности зависит личностное восприятие ситуации в целом. У каждого человека существует свой желаемый уровень «полезной тревожности» для регуляции поведения в условиях стрессовой ситуации.

Вам предлагается 20 суждений. Прочитайте внимательно каждое из них. Отметьте кружочек, рядом с вариантами ответа «нет, это не так», «пожалуй, так», «верно», «совершенно верно» так, как это соответствует вашему состоянию В ДАННЫЙ МОМЕНТ.

Над вопросами долго не задумывайтесь, так как правильных или неправильных ответов нет.

Я спокоен

Мне ничто не угрожает

Я нахожусь в напряжении

Я внутренне скован

Я чувствую себя свободно

Я расстроен

Меня волнуют возможные неудачи

Я ощущаю душевный покой

Я встревожен

Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения

Я уверен в себе

Я нервничаю

Я не нахожу себе места

Я взвинчен

Я не чувствую скованности, напряжения

Я доволен

Я озабочен

Я слишком возбуждён, мне не по себе

Мне радостно

Мне приятно

Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и отметьте кружочек рядом с ответом в зависимости от того, как вы себя чувствуете ОБЫЧНО.

У меня бывает приподнятое настроение

Я бываю раздражительным

Я легко могу расстроиться

Я хотел бы быть таким же удачливым, как другие

Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть

Я чувствую прилив сил, желание работать

Я спокоен, хладнокровен и собран

Меня тревожат возможные трудности

Я слишком переживаю из-за пустяков

Я бываю вполне счастлив

Я всё принимаю близко к сердцу

Мне не хватает уверенности в себе

Я чувствую себя беззащитным

Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей

У меня бывает хандра

Я бываю доволен

Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня

Бывает, что я чувствую себя неудачником

Я уравновешенный человек

Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах