Новогодние праздники — время отдыха и беззаботных выходных. Встреча гостей и походы к гостям, уход за пожилыми бабушками и дедушками, ленивые выходные — все это может сбить рабочий режим организма.
Работой нашего организма незаметно для нас самих управляют биоритмы – суточные и сезонные. Они диктуют нам, когда быть бодрыми, а когда засыпать, в какой момент надо проявлять активность, а когда лучше спокойно отдыхать. Чтобы циркадные ритмы не сбивались и мы могли жить в полном согласии с биологическими часами, на помощь приходят специальные вещества, главным из которых является мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой (эпифизом), расположенной в головном мозге.
Известно, что мелатонин
— улучшает тонус сосудов,
— нормализует работу щитовидной и поджелудочной желёз,
— полезен для сердца и работы мозга. регулирует секрецию желудочного сока, от которого зависят наше пищеварение и состояние ЖКТ
— способствует хорошему настроению и более лёгкому протеканию менопаузы у женщин
— способствует поддержанию оптимального веса.
Поэтому, если хотите быть здоровыми, стройными и физически активными обратите внимание на свой режим дня.
Выделение гормона сна начинается спустя 2 часа после засыпания, а своего максимума достигает где-то между полуночью и 4 часами утра. Именно поэтому к 12 часам ночи желательно уже давным-давно быть в постели.
Очень важно и в праздничные дни соблюдать режим, и ложиться в одно и тоже время.
Так же при дефиците мелатонина следует употреблять еду, богатую триптофаном- бананы, томату, кукуруза молоко.
Начните этот год с заботой о себе!
Если вы так же ухаживаете за пожилыми людьми, обратите внимание на их режим дня, для активной выработки мелатонина.
Мы приглашаем Вас принять участие в нашем проекте «Человек рядом», где мы поделимся как держать баланс и найти опору в себе, вместе с единомышленниками вы получите бесплатную помощь от наших ведущих психологов. Успейте подать заявку!
Ссылка https://anbo-opeka.org/support/
Будьте здоровы