Когда нам плохо, необходимы 3 вещи:
— поддержка;
— информация;
— защита.
Столкнувшись с эмоциональным выгоранием, необходимо понимать, как важно соблюдать «золотую середину» в жизни — правильно совмещать работу и отдых.
Эмоциональное выгорание («эмоциональное сгорание») — вид профессиональной дисфункции у лиц, тесно общающихся с людьми, выраженный моральным, умственным и физиологическим истощением.
Признаки эмоционального выгорания:
- Моральное истощение – это стремление к одиночеству, зависть, злоба, обвинение, уход от ответственности.
- Умственное истощение – это безразличие к работе, хроническое нежелание идти на работу, отвращение, вспыльчивость, хроническое недовольство, потеря профессионализма.
- Физиологическое истощение – это хроническая усталость, головные боли, пониженный иммунитет, слабость в мышцах, нарушение в работе пищеварительного тракта, соматические заболевания.
Поэтому давайте поговорим о том, что может помочь при выгорании.
✔Просите о помощи и принимайте помощь.
Привлекайте к уходу родственников, договаривайтесь о краткосрочных дежурствах, чтобы распределить нагрузку.
Вы, безусловно, ответственный человек, станьте еще и мудрым организатором.
✔Если у вас есть возможность нанять помощников, нанимайте их, не раздумывая, на любое время, которое сможете позволить.
✔Используйте любую паузу для подпитки положительными эмоциями — интернет вам в помощь. При его отсутствии — любимая книга.
✔Обязательно устраивайте себе полноценный отдых минимум раз неделю. Найдите занятие, которое будет являться источником сил и хорошего настроения.
✔Вы не одиноки! В мире множество людей, переживающих те же трудности, что и вы. Не замыкайтесь в себе — в социальных сетях есть группы, где можно пообщаться на тему профилактики и лечения болезни, там же получить совет.
Не оставайтесь с проблемой один на один!
Уже скоро стартует набор в чаты психологической поддержки, где вы совершенно БЕСПЛАТНО! можете получить психологическую помощь наших специалистов.
