Сон = ресурс
В любой непонятной ситуации — ложись спать.
Именно так гласит известная еврейская пословица.
А на Руси говорят: «Утро вечера мудренее». И не зря. Ведь сон имеет огромное целительное действие, лечит не только тело, но и душу.
Разберём правила здорового сна:
— Исключите кофеин. Речь идет не только о кофе, но и об энергетических напитках.
— Откажитесь от курения.
— Оставьте спальню для сна, не работайте в кровати.
— Займитесь физической активностью.
— Не переедайте, особенно на ночь.
— Проветрите комнату.
— Устраните звуковые и световые раздражители.
Нехватка сна истощает не только организм, но и влияет на психическое здоровье. Мы становимся раздражительными, агрессивными, из-за этого могут страдать близкие и родные люди.
Здоровый сон — один из базовых источников ресурса.
Что ещё может дать нам силы и как восстановиться и не сгореть, ухаживая за пожилыми, мы разбираем в наших чатах поддержки.
Успейте принять участие в проекте совершенно бесплатно🕊
#опека🕊 #опекаблаготворительность #человекунуженчеловек #уход #забота